楽しく跳んで基礎体力アップ！小学生の体づくりにダブルダッチが最適な理由

こんにちは！大阪府吹田市を拠点に活動しているダブルダッチスクール「JUMP SPLASH（ジャンプスプラッシュ）」です。

「最近、子どもが外で遊ぶ機会がめっきり減ってしまって、体力が落ちている気がする…」「学校の体育の授業だけで、将来困らないような基礎的な運動能力がしっかり育っているのか不安」

吹田市や北摂エリアの保護者様とお話ししていると、このような「子どもの根本的な体力低下」や「基礎運動能力への不安」に関するお悩みをよく耳にします。昔のように空き地で走り回ったり、日が暮れるまで鬼ごっこをしたりする機会が減ってしまった現代では、親御さんが意識的に「体を動かす環境」を用意してあげないと、子どもたちがしっかりと汗をかく機会はなかなか作れませんよね。

「何かスポーツをさせたいけれど、特定の一つの動きばかり繰り返すような競技だと、体が偏ってしまわないかな？」と心配されている方へ。もし「バランスよく全身の基礎体力を高めたい」とお考えであれば、ダブルダッチはこれ以上ないほど最適なスポーツなんです！今回は、ダブルダッチがなぜ小学生の体づくりにおいて圧倒的に優れているのか、その理由を徹底解説します。

現代の小学生に不足しがちな「多様な動き」

文部科学省の調査などでも指摘されている通り、現代の子どもたちに最も不足しているのは、筋力そのものよりも「自分の体を思い通りにコントロールする能力（巧緻性）」だと言われています。

特定のスポーツ（例えばサッカーだけ、野球だけなど）を専門的にやりすぎるのではなく、小学生のうちにどれだけ「跳ぶ」「走る」「バランスをとる」「リズムに合わせる」といった「多様で幅広い動き」を経験できるかが、将来の運動神経を決定づけると言われています。この一生に一度しかない運動神経が作られる貴重な時期は「ゴールデンエイジ」と呼ばれています。

小学生の体づくりにダブルダッチが最適な3つの理由

では、なぜあの2本のロープを跳ぶスポーツが、ゴールデンエイジの子どもたちの基礎体力アップにそこまで効果的なのでしょうか。

1.リズム感と瞬発力が同時に鍛えられる

ダブルダッチは、回ってくる2本のロープの動きを目で見て、そのタイミングに合わせて体を素早く動かすスポーツです。これは、脳からの指令を瞬時に手足に伝える「神経系のトレーニング」として非常に優秀です。また、好きな音楽のテンポに合わせてステップを踏むため、スポーツにおいて非常に重要となる「リズム感」が知らず知らずのうちに体に染み込みます。このリズム感は、陸上競技や球技など、あらゆるスポーツの土台となる能力です。

2.全身の筋肉をバランスよく使う「有酸素運動」

「ただピョンピョン跳んでいるだけ」に見えるかもしれませんが、ダブルダッチのジャンプには、太ももやふくらはぎといった下半身の筋肉だけでなく、空中でバランスを保つための「腹筋・背筋（体幹）」が欠かせません。また、ターナー（回し手）に回ったときは、肩甲骨から腕全体を使ってリズミカルにロープを回し続けるため、上半身の筋肉や持久力もかなり鍛えられます。部分的な筋トレではなく、全身をバランスよく使う理想的な有酸素運動なのです。

3.何よりも「遊び感覚」だから長続きする

どれほど体に良いトレーニングでも、「辛い」「つまらない」と感じてしまえば、子どもは絶対に続けてくれません。ダブルダッチの最大の強みは、「厳しい筋トレをしている」という感覚が子どもたちに全くないことです。音楽に合わせて、友達と一緒に「おっしゃ、跳べた！」「もっと速いリズムでやってみよう！」とゲームや遊びのような感覚で夢中になっているうちに、気づけば1時間以上も体を動かしています。

初心者だからこそ、伸びしろはいっぱい！

「でも、うちの子は本当にどんくさくて、普通の縄跳びさえうまく跳べないんです…」という親御さんもどうかご安心ください。

JUMP SPLASHのスクールに入会してくる子どもたちのほとんどは、ダブルダッチのロープを見るのも初めてという全くの未経験者ばかりです。最初はタイミングが掴めなくて何度も引っかかってしまうのが当たり前。私たちは、そこからどうやって楽しくステップを踏ませてあげるかのプロフェッショナルです。

「どんくさい」のではなく、単に「跳ぶタイミングをまだ体が覚えていないだけ」です。インストラクターが「せーのっ、はい！はい！」と声と手拍子でリズムをとってあげて、それに合わせてゆっくり一緒に跳んでみる。これを繰り返すだけで、どんな子でも必ず自分一人で跳べるようになります。その時の子どもたちの誇らしげな笑顔を見たら、親御さんもきっと感動されるはずですよ！

基礎体力をつけるなら、JUMPSPLASHへ！

ダブルダッチ歴20年であり、日本ジャンプロープ連合公認インストラクターでもある代表の浦田は、「スクールは子どもたちが心から楽しめる場所であること」を第一に考えています。

「ガチガチの競技者にするために厳しく鍛え上げる」のではなく、「まずは思い切り体を動かす楽しさを知ってほしい」「ケガをしにくい、しっかりとした基礎体力と体幹を身につけてほしい」という方針で、和気あいあいとレッスンを行っています。

もちろん、意欲のある子にはカッコいいアクロバットな技や高度なステップもどんどん教えていきますので、向上心の強いお子さんも絶対に飽きることはありません！

大阪府吹田市周辺にお住まいで、「楽しく基礎体力をつけさせたい」「一生モノの運動神経を育ててあげたい」とお考えの保護者様は、ぜひ一度JUMP SPLASHの無料体験レッスンに遊びにきてくださいね。

詳しいスクール情報や、子どもたちが笑顔でジャンプしている活動の様子などは、当スクールのホームページからぜひご覧ください！お問い合わせもホームページよりいつでもお待ちしております。

＼春の無料体験キャンペーン実施中／

• 対象：小学生
• 場所：吹田市立亥の子谷コミュニティーセンター
• 日時：毎週金曜日18：00～19：30
• 持ち物：動きやすい服装、体育館シューズ、飲み物

子どもたちの活気あふれるエネルギーを、ぜひ肌で感じてみてください！

　吹田市内で習い事をお探しの保護者さまへ。
当スクールでは、小学生向けに無料体験レッスンを実施しています！
「うちの子に合うかな？」と気になったら、まずは気軽に体験してみてください♪