小学生のサッカー上達に必要な「別の動き」｜吹田の習い事

大阪・吹田でサッカーを頑張るお子様を見ていて、小学生のサッカー上達にはどんな練習を足せばいいのか、悩んでいる保護者様も多いと思います。

結論からお伝えすると、サッカーだけを増やすより、サッカーとは少し違う動きを取り入れることで、足元のリズム・体幹・反応の土台が育ちやすくなります。その選択肢のひとつが、ダブルダッチです。

ダブルダッチとは、2本のロープを使うチームスポーツです。ロープのリズムに合わせてジャンプしたり、ステップを踏んだり、仲間とタイミングを合わせたりします。サッカーの技術そのものを教えるわけではありませんが、サッカーに必要な「体を思い通りに動かす力」を育てる補助運動として相性があります。

JUMPSPLASHは、大阪府吹田市で小学生を中心にダブルダッチを指導しているスクールです。吹田・北摂エリアはサッカーが身近な地域でもあり、「サッカーでもっと動けるようになってほしい」と考えるご家庭にも、ダブルダッチの動きは役立てやすいと考えています。

実際に、日本サッカー協会（JFA）も子ども向けに一人でできるコーディネーション・エクササイズを紹介しています。サッカーが上手くなるためには、ボールを扱う練習だけでなく、見て・判断して・体を動かす力を育てることも大切です。

サッカーだけでは足りない「別の動き」とは？

サッカーが上手くなるためには、ボールを蹴る練習やドリブル練習が大切です。ただ、それだけでなく、体そのものを思い通りに動かす力も必要になります。

たとえば、試合中には次のような動きが何度も出てきます。

サッカーの場面	必要な体の力
相手をかわす	細かいステップ・方向転換
ボールを受ける	タイミング・リズム感
競り合う	体幹・バランス感覚
守備で反応する	集中力・反応の速さ
急に止まる・動き出す	足の切り替え・姿勢の安定

これらは、ボールを使う練習だけでなく、ジャンプやステップ、リズム運動でも育てやすい力です。

ダブルダッチでは、ロープの動きを見ながらタイミングよく入る、同じリズムで跳び続ける、足を素早く切り替えるといった動きをくり返します。この「サッカーとは違うけれど、サッカーにもつながる動き」が、補助トレーニングとしての魅力です。

また、Nikeの縄跳びに関する解説記事では、前思春期のサッカー選手を対象にした研究に触れ、縄跳びを取り入れた選手の運動協調性やバランス感覚について紹介されています。ダブルダッチも縄跳び系の運動なので、サッカー以外のジャンプやリズム運動を取り入れる意味を説明しやすくなります。

ダブルダッチがサッカーに役立つ5つの理由

ここからは、サッカーを頑張る小学生にダブルダッチが役立ちやすい理由を5つに分けてご紹介します。

理由1：細かいステップが身につきやすい

サッカーでは、相手をかわすときや守備でついていくときに、細かいステップが必要です。

ダブルダッチでは、ロープの中で小さく跳んだり、足踏みをしたり、左右の足を切り替えたりします。大きく派手に動くより、リズムを崩さずに足を動かすことが大切です。

この経験は、サッカーのドリブルや守備のフットワークにもつながりやすい動きです。

理由2：リズム感が育つ

サッカーは、ずっと同じスピードで走るスポーツではありません。ゆっくり動く、急に走る、止まる、方向を変える。リズムの変化がたくさんあります。

ダブルダッチでは、ロープの音や仲間の声を聞きながら動きます。ロープに合わせるためには、「今入る」「今跳ぶ」「次で出る」というリズムをつかむ必要があります。

このリズム感は、ボールを受けるタイミングや、相手との間合いを取る感覚にもつながります。

理由3：体幹とバランス感覚が育つ

サッカーでは、相手とぶつかったり、片足でボールを扱ったりする場面があります。そのときに大切なのが、体幹（体を支える中心の力）とバランス感覚です。

ダブルダッチでは、ロープの中で姿勢を保ちながら跳び続けます。姿勢が崩れると、次のロープに引っかかりやすくなります。

そのため、自然と「体をまっすぐ保つ」「着地でふらつかない」「次の動きにすぐ移る」という感覚を使います。

理由4：反応する力が育つ

サッカーでは、相手の動きやボールの位置を見て、すぐに判断する場面があります。

ダブルダッチでも、ロープの動きを見てタイミングを判断します。早すぎても遅すぎても、うまく入れません。

この「見て、判断して、動く」という流れは、サッカーに必要な反応の土台にもなります。

理由5：サッカー以外の成功体験が自信になる

サッカーを頑張っている子ほど、試合やチーム内での比較に疲れてしまうことがあります。

ダブルダッチは、サッカーとは違う場所で「できた！」を感じられる習い事です。ロープに入れた、1回跳べた、仲間とタイミングが合った。こうした成功体験が、運動そのものへの自信につながります。

サッカーを頑張る小学生におすすめしたい取り入れ方

ダブルダッチは、サッカーをやめて始めるものではありません。サッカーを続けながら、体の使い方を広げる習い事として取り入れるのがおすすめです。

週1回の補助運動として取り入れる

サッカーの練習があるご家庭でも、週1回の別運動としてダブルダッチを入れると、体の使い方に変化が出やすくなります。

同じ動きばかりをくり返すより、違うリズムやステップを経験することで、運動の幅が広がります。

低学年のうちに多様な動きを経験する

小学生の時期は、ひとつの動きだけでなく、いろいろな動きを経験することが大切です。

サッカーだけを深める時間も大切ですが、跳ぶ・回る・止まる・合わせるといった動きも経験しておくと、体を使う引き出しが増えます。

サッカーが伸び悩んだ時の気分転換にもなる

「最近、サッカーで少し自信をなくしている」「練習はしているのに、動きが固い」「足元のリズムがうまく合わない」

そんな時に、違うスポーツの中で体を動かすことが、よい気分転換になることがあります。

吹田・北摂でサッカーを頑張る保護者様へ

吹田・北摂エリアは、サッカーを身近に感じやすい地域です。吹田市にはガンバ大阪のホームスタジアムであるパナソニックスタジアム吹田があり、プロの試合やアカデミーに関心を持つご家庭も多いと思います。

だからこそ、サッカーの練習だけでなく、サッカーに活きる別の動きを経験することも大切です。

ダブルダッチは、サッカーそのものを教える習い事ではありません。けれど、リズム感・細かいステップ・体幹・反応力・チームワークを楽しく育てやすいスポーツです。

ダブルダッチの基本については、普通の縄跳びとの違いがわかるダブルダッチの説明ページでも紹介しています。小学生の体づくり全体については、小学生のダブルダッチで育つ5つの力も参考になります。

まとめ：小学生のサッカー上達には「サッカー以外の動き」も大切

サッカーが上手くなるためには、ボールを使った練習が大切です。けれど、小学生の時期には、サッカー以外の動きを経験することも体づくりにつながります。

この記事のポイントをまとめます。

• サッカーには細かいステップ・リズム感・体幹が必要
• ダブルダッチは、ロープに合わせて足を動かすチームスポーツ
• ボールを使わない動きが、サッカーの土台づくりにつながる
• サッカー以外の成功体験が、お子様の自信になる
• 吹田・北摂でサッカーを頑張る小学生の補助運動として相性がある

大阪・吹田で、サッカーを頑張るお子様に別の動きも経験させたい方は、まずはダブルダッチのレッスンを体験してみてください。